Körperfettanteil

Schlank und Rank – verlieren Sie Fett statt Muskeln

Wenn Sie weniger Kalorien aufnehmen, als Sie verbrauchen, zwingen Sie Ihren Körper, sich selbst zu verwerten. In der Folge verlieren Sie Fett und Muskeln. Darum sehen Leute nach einer Hungerkur oft schlechter aus als zuvor. Bei gleichzeitigem Training jedoch erhalten Sie die Muskeln und beschleunigen gleichzeitig die Fettverbrennung.

Tausche Fett gegen Muskeln

Um den Muskelverlust zu verhindern, muss bei reduzierter Kalorienaufnahme Krafttraining betrieben werden – nicht des Kalorienverbrauches wegen, denn dieser erhöht sich beim Training nur unbedeutend, sondern um den Körper zu zwingen, die Prioritäten für den Abbau zu verschieben: Fett abbauen statt Muskeln. Krafttraining übt einen starken Reiz auf den anabolen Stoffwechsel aus. Damit bezeichnet man jene Prozesse in unserem Körper, die dem Wiederaufbau von Gewebe dienen. Diese Prozesse werden hormonal gesteuert und bilden insbesondere bei mangelnder Kalorienzufuhr das neue Gewebe auf Kosten der Fettdepots. Es gibt kein spezielles Trainingsprogramm zum Abnehmen. Auch die These, mit höheren Wiederholungszahlen und leichteren Widerständen (beim Krafttraining) Fett abzubauen, ist blanker Unsinn. Es gibt auch kein „Idealgewicht“. Es gibt nur eine günstigere oder weniger günstige Körperzusammensetzung. Es kommt nämlich überhaupt nicht darauf an, wie schwer Sie sind, sondern was dieses Gewicht ausmacht. Muskeln oder Fett – das ist hier die Frage.

Fett ist eine Reserve - man wird sie nur los, indem man sie verbraucht

Fett verlässt den Körper nur durch Verbrennung. Der Motor dieses Verbrennungsprozesses ist dabei in erster Linie die Muskulatur. Wer wenig Muskelmasse hat, kann auch wenig Fett verbrennen. Wenn Sie aus gesundheitlichen oder aus ästhetischen Gründen abnehmen möchten, lässt sich dies nicht nur durch isolierte Maßnahmen wie beispielsweise eine Hungerkur erzielen. Nehmen Sie ausschließlich durch Diät ab, greift der Körper zur Energiegewinnung auf das Eiweiß im Muskel zurück. Das bedeutet, dass Sie Muskulatur verlieren. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett verbrennen Sie und umso leichter nehmen Sie ab. Kieser Training erhält Ihre Muskulatur, auch bei einer reduzierten Energiezufuhr.

Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme hat drei wesentliche Voraussetzungen:

kontrollierte Ernährung
Kieser Training, um den Energieverbrauch durch Muskelmasse anzukurbeln und die Gelenke auf ein Ausdauertraining vorzubereiten
Ausdauertraining

Diese drei Faktoren helfen Ihnen, Ihre Energiebilanz zu kontrollieren und dabei gleichzeitig Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Hinzu kommt ein kosmetischer Effekt des Krafttrainings: Trainierte Muskeln straffen Ihre Figur, denn sie haben einen höheren Wassergehalt. So erhalten Haut und Unterhautgewebe die natürliche Spannung zurück. Das sieht man Ihnen an.

Bereits ein einmal wöchentlich durchgeführtes Kieser Training erhöht die Stoffwechselproduktivität und erschwert es dem Körper, Fett anzusetzen

Überzeugen Sie sich vom Nutzen, den Kieser Training Ihnen bietet. Kommen und testen Sie sich und uns in einem kostenlosen Einführungstraining.