Kieser Man
Kieser Training statt Rücken-Krisen.

Kieser Training ist der Spezialist für sicheres und geführtes Rückentraining. Wir bieten Ihnen ein wissenschaftlich fundiertes Konzept mit einzigartigen Leistungen.

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Gesundes Rückentraining

Angefangen bei einem Ziehen im Nacken, über Schmerzen im unteren Rücken bis hin zu einem Bandscheibenvorfall – eine untrainierte Rückenmuskulatur macht sich schnell bemerkbar und die Folgen können weitreichend sein.

Aber warum leide ich an Rückenschmerzen,
und was kann ich dagegen tun?

Rückenschmerzen

Mal ein Stechen, mal ein Ziehen, mal ein Pulsieren oder Brennen. Unabhängig davon, wie sich Rückenschmerzen bemerkbar machen – sie beeinflussen Wohlbefinden, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit.

Ursache

Rückenschmerzen werden durch eine zu schwache Rückenmuskulatur verursacht. Wir sprechen von den kleinen Rückenmuskeln, die sich entlang der Wirbelsäule befinden und die Wirbel miteinander verbinden. Sie tragen die ganze Last des Oberkörpers. Sind sie zu schwach, sind Rückenschmerzen nicht weit.

Herausforderung

Gehen Sie dagegen vor! Wie? Sie müssen die tiefen Rückenstrecker trainieren. Mit herkömmlichen Methoden ist das jedoch sehr schwierig, denn wenn Sie versuchen die kleinen Rückenmuskeln zu kräftigen, übernehmen die Gesäss- und die Beinmuskulatur – also die grösseren Muskeln – die ganze Arbeit. Und die kleinen Rückenstrecker bleiben somit schwach.

Lösung

Was also müssen Sie tun, um die tiefen Rückenstrecker wirksam aufzubauen? Sie müssen die Muskeln isolieren, um sie dadurch einzeln zu trainieren und gezielt zu kräftigen. Und bei Kieser Training erwarten Sie die passenden Maschinen, die diese Herausforderung bewältigen werden.

Rückentraining – sicher, schonend, effizient

Im Rahmen unserer individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsprogramme kommen spezialisierte Trainingsmaschinen zum Einsatz, die Ihre Rückenmuskeln zielgerichtet aufbauen – sicher, schonend und effizient. Geeignet für Einsteiger und Wiedereinsteiger.

Das Rückenprogramm

Unser auf die Kräftigung der Rückenmuskeln ausgerichtetes Programm wird professionell geplant und auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtet. ​​​​​​

  • Rückenanalyse
  • Abgestimmte Maschinenauswahl
  • Gezielte Rückenübungen

Spezialisierte Trainingsmaschinen

Unsere computergestützten Trainingsmaschinen ermöglichen ein sicheres und isoliertes Rückentraining.

  • Isolierte Kräftigung
  • Geführte Bewegungen
  • Hoher Wirkungsgrad

Kompetente Fachberatung

Um Ihren Trainingserfolg sicherzustellen, werden Sie regelmässig von unseren Instruktoren begleitet. Dabei achten sie auf die Trainingsausführung und -intensität. Gegebenenfalls werden Geräte und Gewichte angepasst.

  • Regelmässige Erfolgskontrolle
  • Rückmeldung von Fachexperten
  • Sicherstellung der Trainingsziele

Effizientes Training

Hochintensive Übungen in ruhiger, konzentrierter Atmosphäre sparen Zeit und maximieren den Trainingserfolg.

  • Kurze Einheiten
  • Hoher Trainingsreiz
  • keine Spiegel, Musik oder Saftbar

Haben Sie gewusst, dass 8 von 10 Rückenoperationen dank Krafttraining verhindert werden können?

Studien belegen: Die Chancen für einen gesunden Rücken steigen mit Kieser Training nachweislich.
Nelson et al., 1995; Lauerbach, 2007

Kreisdiagramm 15%
Wesentliche Verbesserung
Kreisdiagramm 64%
Praktisch beschwerdefrei
Kreisdiagramm 90%
Keine OP

Ihr Rücken. Die Basis für Ihre Lebensqualität.

Unser Training – Ihre Vorteile

Seit über 50 Jahren steht die Marke Kieser Training für effizienten Muskel- und Kraftaufbau.

Medizinische Trainingsberatung

für ein individuell auf Sie abgestimmtes Training

Rückenanalyse

zeigt die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und die Kraft der Rückenstrecker

Persönliche Begleitung

Hohe Trainingsqualität durch professionelle Anleitung unserer Instruktoren

Jetzt Kieser Training testen

Lernen Sie Kieser Training kennen. Melden Sie sich jetzt für ein Einführungstraining an. Kostenlos und unverbindlich.*

Noch nicht überzeugt?Häufige Fragen

Starke Argumente für Kieser Training

8x in Österreich

Training mit einem Ausweis in allen Studios möglich

Forschung im Fokus

Das Training basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen

270.000 Kunden

Über 270.000 zufriedene Kunden trainieren bei Kieser Training

Kraft bedeutet für mich, das Leben zu genießen.

Ricki Denk litt 28 Jahre ihres Lebens unter Rückenschmerzen. 2014 hatte sie einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, genauer gesagt: einen Bandscheibensequester, bei dem ein Teil der Bandscheibe vollständig abgetrennt wurde und auf die Nervenwurzel drückte. Es folgten ein Aufenthalt in einer Schmerzklinik, ein Jahr Physiotherapie unterstützt durch wöchentliche Massagen und ein Rehaaufenthalt. Doch erst durch Kieser Training wurde Denk ihre chronischen Beschwerden los. Sie spürte schon nach der vierten Sitzung an der computergestützten Rückenmaschine eine Besserung.

Erika Denk (52)

Kraft bedeutet für mich, die Dinge tun zu können, die ich tun möchte.

67 Jahre ist er alt. Und noch nie hatte er Rückenschmerzen: Phil Sencil. Der Maschineningenieur war maßgeblich an der Entwicklung der Lumbar-Extension-Maschine (LE) beteiligt. Die Maschine ist schon ein mächtiges Ungetüm. Satte 940 Kilogramm wiegt sie. Beeindruckend viel Stahl, um derartig kleine Muskeln zu stählen. Das Training ist anstrengend. "Aber wirksam", sagt er und lacht. "Das Training hält mich jung – sowohl körperlich als auch geistig."

Phil Sencil (67)

Kraft bedeutet für mich, fit für meine Pläne zu sein.

Alexander Eischeid trainiert zweimal wöchentlich bei Kieser Training, um fit zu sein für sein aktives Leben und um die Herausforderungen des Lebens und des Reisens mit Leichtigkeit meistern zu können. Der Fokus seines Trainings liegt auf der Stärkung von Rücken- und Nackenmuskeln, da sie für Vespafahrer nicht nur auf langen Strecken unerlässlich sind. Besonders gefällt ihm das entspannte und ruhige Trainingsklima. Seine Lieblingsmaschine ist die F3.1 zur Stärkung des Rückens.

Alexander Eischeid (41)