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Sportvorbereitung

Stark in den Frühling

Endlich! Der Frühling steckt in den Startlöchern. Zeit, auch die Muskeln aus dem Winterschlaf zu wecken und neue Kraft zu tanken. Krafttraining schafft die ideale Basis für alle körperlichen Aktivitäten.

Mit dem Frühlingsanfang heißt es für viele: raus aus der Hütte, rein in die Natur – sei es zum Wandern, Golfen oder um den Garten auf Vordermann zu bringen. Wer seinem untrainierten Körper nach der langen Winterpause allerdings plötzlich Höchstleistungen abverlangt, riskiert Überlastungen und Verletzungen.

Besser ist es, erst einmal die physischen Voraussetzungen zu schaffen und den Körper muskulär vorzubereiten. Mit zwei kurzen Trainingseinheiten à 30 Minuten pro Woche bietet Kieser Training ein sicheres Krafttraining, das in nur wenigen Wochen den ganzen Körper stärkt und ist damit die ideale Basis für ein aktives, gesundes Leben. 

Kraft tanken

Bei einem korrekt durchgeführten Training spielen schon nach kurzer Zeit Nerven und Muskelfasern besser zusammen, dann vergrößert sich auch die Muskelmasse. Dadurch generieren wir mehr Kraft und fühlen uns vitaler. Aufgrund der größeren Kraftreserven bleiben wir auch bei längeren Belastungen einfach länger fit.

Muskuläre Dysbalancen ausgleichen

Viele Menschen leiden aufgrund einseitiger Belastungen im Sport oder im Alltag unter muskulären Dysbalancen. Darunter versteht man Ungleichgewichte im Kräfteverhältnis der Muskeln. Häufig resultieren daraus Fehlhaltungen und Beschwerden. Kieser Training wirkt diesbezüglich ausgleichend. Mit Hilfe spezieller Geräte werden alle wichtigen Muskeln und Muskelgruppen ausgewogen gestärkt. 

Verletzungen und Beschwerden vorbeugen

Eine rundum starke Muskulatur wirkt wie ein natürliches Korsett und schützt vor Verletzungen – beispielsweise bei Stürzen. Die Rumpfmuskeln, vor allem die Rückenstrecker stabilisieren die Wirbelsäule und schützen deren Strukturen vor Überlastung, vorzeitigem Verschleiß und Beschwerden. Unsere Muskulatur ist die Basis jeder körperlichen Aktivität – Krafttraining bietet daher großen Nutzen.

Auch in Hinblick auf die Gelenke bietet Krafttraining einen hohen Nutzen: Sie werden muskulär wieder besser stabilisiert und durch das Training über den gesamten Bewegungsumfang kann sogar die Beweglichkeit zunehmen. Auf längere Sicht verbessert Krafttraining übrigens auch die Belastbarkeit von Knochen, Bändern und Sehnen. 

Kardiovaskuläre Fitness steigern

Eine Untersuchung belegt, dass ein regelmäßiges, intensives Krafttraining auch unsere kardiovaskuläre Fitness entscheidend verbessern kann. 

Fit für Aktivität

Wappnen Sie sich jetzt für Ihre nächste Herausforderung! Verschaffen Sie sich mit Kieser Training eine starke muskuläre Basis und geben Sie Beschwerden keine Chance.