Alltag

Durch die Kraft unserer Muskeln können wir uns gegen die Schwerkraft aufrecht halten und bewegen, Gegenstände greifen, heben und halten,unsere Arbeit erledigen oder das tun, was uns wichtig ist. Sitzen Sie den ganzen Tag am Schreibtisch, werden die Muskeln schlecht durchblutet. Vor allem die Schulter-und Nackenmuskulatur verspannt. Wer dagegen den ganzen Tag auf den Füßen ist,leidet oft unter geschwollenen,schmerzenden Füßen, Schmerzen im unteren Rücken oder Gelenkbeschwerden.

So brauchen wir die Kraft der Muskeln, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Mit 2 x 30 Minuten Training pro Woche bietet Kieser Training ein effizientes Training für den Alltag.

Welche Nutzen bietet Krafttraining für den Alltag?

erhöht die Leistungsfähigkeit
baut Stress besser ab
führt zu besserem Schlaf
gleicht einseitige Belastungen aus

Alltäglichen Belastungen gewachsen sein

«Wer Kraft braucht, benötigt trainierte Muskeln. Diese einfache Regel gilt für Alltag, Arbeit und Freizeit.»
Werner Kieser, Gründer Kieser Training

Durch die Stärkung der Muskulatur wird die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert. Alltägliche Belastungen wie das Treppensteigen mit vollen Einkaufstüten können mit geringerer Herzfrequenz und auf einem niedrigeren Blutdruckniveau bewältigt werden. Folglich ist der Sauerstoffbedarf für das Herz bei gut Trainierten geringer als bei Untrainierten.

Immer weniger Bewegung und fehlender muskulärer Widerstand in unserem technisierten Alltag gefährden die Knochengesundheit der heranwachsenden Gesellschaft. Versäumnisse im Kindes- und Jugendalter durch mangelnde Bewegung sind der Grundstein für eine spätere Osteoporose.

Einseitige Belastungen ausgleichen

Ob Lachen, Gartenarbeit oder ein Spaziergang mit dem Hund – für alles brauchen wir Muskelkraft. Besonders wichtig sind jedoch Muskeln, die wir im Alltag häufig nicht bewusst wahrnehmen: die Muskeln am unteren Rücken. Sie sorgen dafür, dass wir aufrecht stehen und gehen. Sind sie geschwächt, verliert die Wirbelsäule ihre wichtigste Stütze und es kommt zu teils sehr schmerzhaften Rückenproblemen.

Häufig sind mit Beginn des Trainings die Kraftkurven der Muskeln nicht optimal, weil sie durch monotone Alltagsbelastungen «verfälscht» wurden. Dies erhöht auf Dauer das Verletzungsrisiko und führt zu Verschleißerscheinungen und Schmerzen. Innerhalb der ersten Trainingsphase korrigieren Sie mithilfe unserer «Korrekturprogramme» Ihre Kraftkurven und erhalten so eine tragfähige Basis für ein Aufbautraining. Auch später werden Sie immer wieder einmal «Korrektoren» – also entsprechende Übungen – in Ihrem Trainingsprogramm finden.

Herz und Psyche stärken

Regelmäßiges Krafttraining steigert die körperliche Leistungsfähigkeit signifikant und wirkt sich positiv auf die Lebensqualität aus, wie eine Studie der Forschungsabteilung Kieser Training belegt. Schon unseren Alltag beschreiben wir mit erschreckender Selbstverständlichkeit als den «ganz normalen Wahnsinn», als «total stressig» oder «pausenlos». Für den Alltag hilft das Krafttraining jedoch, psychischen Stress abzubauen oder gelassener zu werden. Damit werden stressbedingte Anhebungen des Kortisolspiegels vermieden.

Einem gut trainierten Körper fällt aber insgesamt alles leichter. Denn die Muskulatur hält den Belastungen des Alltags besser stand. Dank der größeren Leistungsfähigkeit, ausbleibender Beschwerden und verbesserten Blutwerten fühlen wir uns energiegeladener. Die Quintessenz: Eine starke Muskulatur schont das Herz im Alltag.